Отличное самочувствие, великолепная форма.
Система естественного снижения веса
Модель тарелки
Три пищевые группы
ПРАВИЛО
№2.1
Система естественного снижения веса™
Комплекс программ, который поможет вам сбросить лишний вес, приобщиться к здоровому образу жизни и прекрасно себя чувствовать.
Вычисли свой актуальный ИМТ (Индекс Массы Тела)
Таблица Индекс Массы Тела показывает, как твой вес классифицируется с клинической точки зрения.
Недостаточный вес – ИМТ ниже 18.5
Нормальный вес – ИМТ 18.5-24.99
Лишний вес – ИМТ 25 и выше
Ожирение – ИМТ 30 и выше
Группа риска – ИМТ выше 40
Следуя Системе естественного снижения веса, потребуется примерно один месяц, чтобы изменить свой вес на один пункт влево.
Рассчитай свой текущий ИМТ и отметь в календаре дату, когда ты придешь к своему идеальному весу.
1)Коктейли и супы «Нэчурал Баланс» – употребляй в соответствии с Системой естественного снижения веса™
2)Сбалансированное питание – питание с использованием Модели тарелки и ежедневный прием 1 пакетика Вэлнэс Пэк обеспечит тебя всеми необходимыми нутриентами
3)Физические упражнения – увеличат затраты энергии, помогут сбросить или удержать вес, а также чувствовать себя великолепно и бодро в течение всего дня!
4)Сверяйся с листком самоконтроля – это поможет тебе составить распорядок дня и приобрести новые привычки
5)Вэлнэс-сообщество – вступив в группу Вэлнэс, ты получишь поддержку, которая поможет тебе изменить образ жизни
5 правил
ПРАВИЛО
№ 1
Коктейли и супы «Нэчурал Баланс»
ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ
ЖЕЛАЕМОГО ВЕСА
ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ
ЭНЕРГИИ И ВЕСА
Принимайте коктейль и суп в следующем режиме:
Обязательно
• 1 порция коктейля за 30 минут до обеда или ужина
Вариант
• 1 порция супа + салат, для замены одного приема пищи в день
Принимайте коктейль и суп в любое время:
• как здоровый перекус или когда вы испытываете острую потребность в сладком
• с салатом и ломтиком хлеба для замены одного приема пищи в день
ПРАВИЛО
№ 2
Варианты меню для завтрака
Вариант 1:
1 ломтик цельнозернового хлеба с нежирным мясом, огурец, помидор, оливки, листья салата/петрушка,
1 яйцо, 1 свежий апельсин/фрукт. Кофе/чай.
Вариант 2:
150 мл обезжиренного натурального йогурта, 50 мл мюслей и 60 мл свежих ягод. 1 свежий апельсин/фрукт. Кофе/чай.
Вариант 3:
Овсяная каша (100 мл овсяных хлопьев заваренных в 250 мл воды).
50 мл свежих ягод. 1 свежий апельсин/фрукт. Кофе/чай.
Завтрак «на ходу»:
1 порция коктейля «Нэчурал Баланс».
1 свежий фрукт. Кофе/чай.
Варианты перекуса
Вариант 1:
1 свежий фрукт и 5 любых орехов
Вариант 2:
1 порция коктейля «Нэчурал Баланс»
Вариант 3:
150 мл обезжиренного йогурта/деревенского творога и свежие ягоды или измельченные фрукты
Вариант 4:
Горсть смеси сухофруктов и орехов + овощные палочки
ПРАВИЛО
№ 3
Зачем нужны тренировки
10 причин
1. Способствуют снижению и удержанию веса
2. Заряжают энергией
3. Снимают стресс и раздражительность
4. Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеопороза и некоторых разновидностей рака
5. Продлевают жизнь
6. Облегчают симптомы ПМС и менопаузы 7. Улучшают пищеварение
8. Укрепляют позвоночник
9. Улучшают циркуляцию крови и позволяют
меньше мерзнуть
10. Делают тебя красивее
ПРАВИЛО
№ 3
ПРАВИЛО
№ 4
ПРАВИЛО
№ 4
Листок самоконтроля
-
Не смотреть телевизор, не читать и не работать во время еды.
-
Есть медленно, не брать добавку.
-
Чистить зубы сразу после основных приемов пищи
-
Выполнять силовые упражнения, заниматься аэробикой 3 раза в неделю.
-
Спать не менее 8 часов каждую ночь.
-
Ограничить употребление алкоголя
-
Готовить пищу на пару или гриле, варить или запекать продукты. Пить воду.
-
Для снижения веса принимать коктейль «Нэчурал Баланс» за 30 минут до обеда и ужина.
-
Для хорошего самочувствия принимать коктейль в промежутках между приемами пищи.
-
Питаться в соответствии с Моделью тарелки.
-
Питаться в одно и то же время каждый день.
-
Избегать жареной и приготовленной во фритюре пищи, соленых и сладких снеков и десертов.
Листок самоконтроля
ПРАВИЛО
№ 3
ПРАВИЛО
№ 3
Зачем нужны тренировки
5 шагов
к старту
1. Оцени свое текущее положение
2. Нарисуй четкую картину того, как новая ты будешь выглядеть, чувствовать себя. В этом – сильнейшая мотивация.
3. Разработай стратегию
4. Начни заниматься
5. Продолжай заниматься, не делая перерывов
ПРАВИЛО
№ 5
Вступите в Клуб Вэлнэс!
• Достичь цели проще и интереснее, если идешь к ней не один
• Друзья всегда помогут и поддержат
• Друзья вдохновят на правильный образ жизни
Все мы являемся частью общества и мы подражаем привычка и поведению окружающих. Достичь результатов в снижении веса легче в коллективе. Друзья помогут и поддержат, дадут практические советы, и результат будет гораздо ощутимее.
Если вы делаете сознательное усилие, чтобы проводить больше времени с людьми, придерживающимися диеты и ведущими здоровый образ жизни, вы узнаете много нового и тоже захотите быть здоровым и красивым. Со временем ваш пример вдохновить и других!
Спросите своего консультанта о Клубе Вэлнэс и как стать его участником
